O'Learys rutiga.....

..... duk känner man igen.

Wihooo........

.... jag blev överlycklig när jag gick in på Maratonbloggen.se och såg att det var jag som vunnit löparkläder från Helly Hansen värda 3300 kr. YEEEES!!!



Kläderna till höger är damkläderna till lilla mig;P

Laddning...

..... inför morgondagens långpass och på kvällen middag hos Anna och Stefan.

Vilken afton/kväll....

...... med underbart väder, äntligen. Jag har hunnit med att hålla i ett föräldramöte och efter det ett intervallpass. 10x300 m med 1 min vila mellan varje. Jag är otroligt nöjd över att jag fick mig iväg efter kvällsjobbet.

Är det någon...

..... som känner igen de här pojkarna?

Förra veckan...

.... lyckades jag pressa årsbästat på Broarna med 8 sek. Den här veckan står jag över. Vi har haft föreläsning på jobbet som drog över tiden plus att vädret inte inbjuder till snabba tider. Regn och + 3 grader. På tal om väder hade jag tänkt springa lite längre i lördags. När jag vaknade snöade det blötsnö och blåste och vägarna var täckta av ungefär 5 cm blötsnö. Tänkte om och tog med mig Susse till 360 där vi plöjde 2 (!) timmar på löpband. personligt rekord i tid för mig på löpband med hela 1 tim och 10 min. Sista halvtimmen var en psykisk pers. Den gick hur långsamt som helst. Nu är det inte så länge kvar till SM, bara fem veckor och tre långpass. Ska försöka komma upp i två och en halv timme nu i helgen då vi är långlediga.

Tidig.....

..... morgonstund har väl guld i mun? Jag och Susse for iväg redan halv nio i morse och då hade hon avverkat 8 km innan hon kom till mig. Det känns som att vädret oftast är bäst tidigt på morgonen. Även om det inte var direkt sol när vi for så var det okej jämfört med nu. Nu snöar det.

Vi avverkade drygt 21 km tillsammans och för min del kändes det stelt trögt nästan hela tiden. Vi hade en snittfart på 5.35/km vilket kan förklara en del av kroppens motsträvighet. Det är ju 5 sek under min tänkta maratonfart. Inte optimalt eftersom på långpass ska ligga på ett bekvämt tempo.

Nu ligger jag i soffan och laddar för AIK matchen och hoppas innerligen att de ska slå gnälllbrynäs....

Intervaller....

..... blir det idag. Ganska många och ganska korta men snabba. Just nu regnar det men jag hoppas det slutar snart. Det blir så himla kallt att springa när man blir blöt och det bara är 3 grader varmt.

Årets första...

... Broarna runt. Och i vanlig ordning var man lite spänd innan. Även om jag lagt förväntningarna lågt. Under 25 min och jag skulle vara nöjd. Jag klämde mig just under 24, 23.58. Helt okej, men det känns i benen idag.

Under loppet kände jag mig uthållig men osnabb, det gick liksom inte att öka farten. Nästa vecka satsar jag på under 23.30.