På juldagen...

... brukar man ju ta det ganska lugnt efter all hets inför jul. Så är det även här. En dag i lugnets tecken. På julafton var vi på ett häftigt ställe och åt.

God jul...

... från Mas Palomas strand. Här har vi det bra med alldeles perfekt väder.

Har varit på 2 morgonjoggar hittills och det är underbart träningsväder på morgonen.

Mas Palomas...

....på Gran Canaria är vår vistelseort den här julen. Det är första gången vi inte är hemma en jul. Idag har vi tagit det lugnt, hälsat på kompisar och promenerat tiil stranden. Där badade vi fötterna i Atlanten. Röda flaggan var uppe vilket betyder att man inte ska bada pga strömmar. 

Äntligen ett matbord ...

... igen. Vi sålde vårt förra i våras och det har tagit till nu att få hem en ny uppsättning. Det skulle liksom ligga och mogna vad vi egentligen ville ha och sedan när det äntligen var bestämt var det lång leveranstid på stolarna. Men nu så:)

På rulle..

... heter en trevlig variant av löpskolning/snabbhetsträning. Vi brukar börja med att alla ligger på en lång rad och joggar framåt och den som är sist trycker på och springer förbi lön. Väl framme startar den som nu är sist osv.

Efter ett tag brukar vi dra upp tempot genom att springa två och två i kö och göra samma sak. Detta leder till kortare ryck men oftare.

Egentligen skulle vi ha sprungit långa intervaller idag men kylan gjorde att planen ändrades. Räknade in ett bra pass i glada vän ers lag.

Snö är härligt..

... för då går det bra att springa ute. I dag blev det 4x1 km med 2 min vila. Segt i början men bättre eftersom.