Långpass...

... runt Bergsbyn med Susse blev det idag. Jag måste erkänna att det kändes sådär när jag kollade in vädret. Kallt, snöigt och vind. 

Eftersom man nästan alltid får motvind på hemvägen tog vi södra sidan först idag. Underlaget var smetigt med 4cm nysnö och ganska glatt under snön. Gissa om vi blev nöjda när det var nyplogat från och med anderstorps vårdcentral. 

När vi korsat älven blev det mindre skoj. En kall motvind och oplogat gjorde att vi fick kämpa på lite mer. Men till slut fick vi oss hem och vi hade samlat ihop 22 km. 

Fartlek...

.... har jag aldrig tyckt om. Men nu stod det fartlek på Szalkais träningsprogram så då var det bara att köra på. 

Jag fick med mig Susse som skulle köra tusingar med en minuts ståvila. Vi joggade genom Bonnstan till Nordanå. Vi skulle köra vår kvalitet runt broarna. Det kändes kallt men ändå överkomligt. (-12). 

Det var faktiskt ganska kul. Jag körde på ned mitt och Susse sprang om mig ibland och jag henne vid ståvilan. Det var dock väldigt blåsigt över Parkbron. Vilken tur att vi hade masken på. 

Kände mig fräsch vid målgången, vilket var tanken. Hade @5:05/km. Så joggade vi hem i kylan. Ganska nöjda med vår insats. 

Ny vecka....

.... nya möjligheter. På torsdag blir det puben och hockey med jobbet. AIK - Leksand. 

På lördag blir det Bryggargatan eftersom vi ska fira föräldrarna som varit gifta i 50 år. Det är länge. Riktigt länge. Det blir en trevlig vecka. 

Måndagen lider...

.... mot sitt slut. Den här dagen har bjudit på jobb, träning, matinköp och biobesök. 

I morse när vi gjorde oss klara för jobbet insåg jag att det var kallt ute. För kallt för utomhusträning.  Så jag packade träningskläder i min nya Fjällräven ryggsäck. 

Efter jobbet drog jag ner till Friskis och Svettis för en stund på löpbandet. 8 km med 1% lutning i 5:30 tempo.  Återhämtningspass alltså. 

Kallt ute -19.5!

Efter middagen blev det bio med Maja och Ponte. Unbroken. Riktigt bra var den.  

Snö, snö, snö.. ..

....överallt. Mycket snö på marken och massor med snö i luften på väg ner. Men idag var planen ett långpass med fartökning under 5 km. 

Så iväg for jag. Ganska mycket kläder och buffen som är en lifesaver. Jag tänkte att jag skulle springa kring centrum för där borde det vara plogat. Icke sa Nicke. 

Okej jag springer mot Kroksjön som i och för sig är tungt kuperad men man får mer nerför hem och jag kan springa i bilarnas däckspår. 

Älskar mina Icebugs mer och mer❤️

Slitsamt men jag tog mig till sågen och där skulle jag vända hem och min fartökning skulle börja.  Vänder mig om och får världens motvind i ansiktet. Inget att göra åt det bara att bita ihop och försöka öka farten. Och det gick faktiskt bra.  

Sammantaget är jag nöjd med passet men det tog hårt i benen och det var länge sedan jag längtade att få komma inomhus som idag. "Det som inte dödar dig gör dig starkare"?

Kenyanen gick bra....

.... idag trots isigt underlag och ganska blåsigt. En kenyan betyder att man börjar i ett tempo och sedan springer man varje km lite fortare än den innan. Jag följer ju Szalkais träningsprogram. 

Jag måste erkänna att jag var lite orolig innan hur man skulle fixa att känna i vilken fart man sprang. Men det fick ok. Kanske lite för fort men hellre det än för sakta. 10 km fick jag ihop. 

I morgon börjar jag jobba igen efter en gansk lång ledighet. Det kommer att bli svårt att lägga sig i tid och skittufft att kliva upp halv sju. Hjälp!!

Sköna söndag...

... med mys och längdskidor på TVn. Och värmeljus i vår fina julklapp. 

Vintern är lite bråkig...

.... med oss, tycker jag. Ett skidpass hann jag med innan det började töa och blåsa och regna och blötsnöa. Att ge sig ut på vägarna har vissa dagar varit förenat med livsfara. 

Idag hade jag date med Susse för ett långpass. Prognosen hade utlovat -3 och sol och blåsigt iofs. När jag tittade ut insåg att det enda som stämde med prognosen var vinden.  Annars var det grått och mulet och ca +2.

Iväg for vi och underlaget varierade från ishalka via snömodd till djupt slaskvatten och spring på ihopfrusna däckspår.  Då är det oerhört skönt med dubbade skor. Jag är riktigt nöjd med dem även om första passet i dem resulterade i en blånagel. 

Årets första dag.....

.... är här och då måste man ju blogga. Gårdagen var trevlig med god mat, dryck och spel. Idag har vi bara segat framför TVn. Och ätit tacos. Tyvärr är det ishalkigt ute vilket just nu är det enda negativa. Jag villha riktig vinter med snö.