Sköna torsdag.....

... är snart slut och underbara fredag börjar inom kort. Gårdagens skivstång kändes ordentligt i lår och bak idag så intervallerna i kombihallen var lite slitsamma. 

Vi sprang 4 minuters intervaller med 90 sekunder joggvila. 4 st. Orkade inte riktigt  men känner mig nöjd ändå. Fick igång flåset ordentligt. Nästa torsdag ska vi köra 4 minuters igen! Fast 7! stycken. Det blir tufft.

Vår i luften....

... i dag. På kvällen for jag och Maja ut på en skön tur i vårvärmen:) Snart har vi ingen snö kvar. Det var första träningen efter förkylningen så det blev 9 km i ett lugnt tempo. Äntligen är man igång igen. I morgon blir det ett skivstångspass.

Endast en tonåring...

....kvar i familjen. Vår Erik fyller 20 år idag samma dag som Estelle. (Maja fyller samma dag som drottningen).

Själv har jag varit sjuk sedan i fredags! Igen! Skittrist.... Förkyld och svullna bihålor. Jag tror jag har snutit sönder näsan:( Tur man har fått tårta iaf.

Mumsig mat..

.... på Bishops Arms med arbetslaget. Vi var ute och firade att utvecklingssamtalen var gjorda. 

Sedan blev intervaller i kombihallen. Rolig träning men också rött så tuff. Idag blev det ett antal häcktekniklöpningar innan vi gick över till att springa 35 sekunder och vila 25! Skönt att det är fredag i morgon...

OS-silver av Kalla....

...är ju helt otroligt bra gjort. Fantastiska människa!

Själv har jag varit ute i snömodden och skrapat ihop 14 km. 

Fredagsmyset...

.... började med tid hos frissan. Alltid lika trevligt. 

Sedan blev det lite handling och ni har jag en pajdeg i kylskåpet. Ska bli den här: 

Använde den här för första gången:

Igår var jag i kombihallen och körde 30 sekunders intervaller med lika lång vila. 20 stycken!! Jag kan lova att jag blev ordentligt trött. Så idag blir det vila och kolla på invigningen. 

Träningen är aldrig så härlig...

... som när man får träna efter en tids konvalescens. Varje träningsminut görs med ett leende på läpparna. Trots att det idag var fjärde dagen i rad med träning kändes det som att benen var hyfsat pigga.

Löpningens dag...

.... är det idag den första februari. Och hur kan man fira den bättre än att få springa för första gången efter en veckas förkylning. 

Det hade snöat en del i morse när gänget drog iväg mot Bergsbyn. Ingen plogbil hade hunnit vara där så vi fick ett långpass som kändes i kroppen. Härligt!!