På juldagen...

... brukar man ju ta det ganska lugnt efter all hets inför jul. Så är det även här. En dag i lugnets tecken. På julafton var vi på ett häftigt ställe och åt.

God jul...

... från Mas Palomas strand. Här har vi det bra med alldeles perfekt väder.

Har varit på 2 morgonjoggar hittills och det är underbart träningsväder på morgonen.

Mas Palomas...

....på Gran Canaria är vår vistelseort den här julen. Det är första gången vi inte är hemma en jul. Idag har vi tagit det lugnt, hälsat på kompisar och promenerat tiil stranden. Där badade vi fötterna i Atlanten. Röda flaggan var uppe vilket betyder att man inte ska bada pga strömmar. 

Äntligen ett matbord ...

... igen. Vi sålde vårt förra i våras och det har tagit till nu att få hem en ny uppsättning. Det skulle liksom ligga och mogna vad vi egentligen ville ha och sedan när det äntligen var bestämt var det lång leveranstid på stolarna. Men nu så:)

På rulle..

... heter en trevlig variant av löpskolning/snabbhetsträning. Vi brukar börja med att alla ligger på en lång rad och joggar framåt och den som är sist trycker på och springer förbi lön. Väl framme startar den som nu är sist osv.

Efter ett tag brukar vi dra upp tempot genom att springa två och två i kö och göra samma sak. Detta leder till kortare ryck men oftare.

Egentligen skulle vi ha sprungit långa intervaller idag men kylan gjorde att planen ändrades. Räknade in ett bra pass i glada vän ers lag.

Snö är härligt..

... för då går det bra att springa ute. I dag blev det 4x1 km med 2 min vila. Segt i början men bättre eftersom.

Halka, halka...

..  och jag börjar bli less. Skulle springa lite längre idag men när jag kom upp till bommen efter gamla Varuträskvägen gick det inte längre. Trots broddar halkade jag bara omkring. 8 km fick jag nöja mig med.

Skyltsöndag....

... i morgon och jag har bakat lussebullar. Men inte har man fått smaka eftersom de är till försäljning i morgon. Pontus klass ska sälja.

Dagens träning...

... bestod av intensiv styrke/löparövningsr i kombihallen. Det kändes ganska bra i kroppen men nog blir man slut. Ibland undrar jag om man överhuvudtaget har någon kondition.

Nu har jag uppdaterat...

... mig så nu ska väl bloggandet bli mer regelbundet. Har köpt mig en modernare phone. Hade en trea förut och nu en 4S:)

Inledde dagen...

....med ett långpass tillsammans med Susse. Vädret är hur härligt som helst men tyvärr är underlaget är inte lika trevligt. Is. Myser nu med årets första Vinterstudio och i kväll blir det hockeyfest.

Säsongen är avslutad...

.. med Umemaran. Den gick av stapeln i lördags och vi benådades med kanonväder, 11 grader och sol. Jag sprang halva sträckan precis som i fjol och tiden blev 45 sek sämre än förra året. En liten besvikelse, men dock liten. Jag var ganska sliten de 6 sista km och det enda som höll mig igång  var tanken på att jag ville vara före Halvarsson i mål.

Historien kring Halvarsson  är att han slog mig med 8 sek i Kraftjoggen efter att vi legat före om vart annat under loppet. På Lidingöloppet stod han i ett startled framför mig och hade så att säga 100 m tillgodo. När det var 2 km kvar till mål passerade jag en ganska sliten Halvarsson men han bet ihop och följde med. I mål skiljde det endast 5 sek till min fördel. Så säsongsvinsten gick till mig, erkände han:)

Backe i månens ljus...

... känns ovant och lite mysigt. Idag har jag varit assisterande fystränare åt Pontes lag. Efter det drog jag iväg och körde backe. Jobbigt för ben och flås men ack så nyttigt inför Lidingö.

Först långpass...

... på 21 km. Så långt har jag inte sprungit sedan skadan i maj.

Sedan stan med dottern och lita paella på matmarknaden.

Nu hockey. AIK mot Frölunda. AIK äger. 2-0 efter en period.

Snart tonåring...

.... så jag bakar idag. Luktar riktigt gott här hemma. Jordgubbstårta blir det också :)

Träning...

... och åter träning. Nu blir det till att träna tung terräng fram till Lidingöloppet. Jag ska springa 15 km banan och det var 6 år sedan sist.

Letade upp gamla resultatlistan från 1984 och insåg att det gick rätt bra att springa terräng då. Nuförtiden känner jag mig bara tung ute i skogen.

Under kan inträffa...

... när man minst anar det. Igår deltog jag i Kraftjoggen och det kändes ganska bra.

Till middag fick jag hemmagjord burgare med pommes gjord av Erik!!! Mmmmm, så gott det var.

Framme i Mora...

... för att springa Vasastafetten och vädret är bra:)

Sista dagen...

... i frihet. Sedan är det in i ekorrhjulet igen. Suck. Och minnas sommarens fina dagar.

Friidrotts-VM i Moskva....

... är igång och det är så trevligt att titta på. Jag har faktiskt också tävlat i dag i Drängsmarksterrängen. 5 km. Gick väl så där. Jag fick en ryggsäck i pris.

Vilodag...

... i solstolen vid Falkträsket. Ganska skönt.

En biltur...

... i Torgnyland. Vi inledde med Kvarnbyn och världens längsta björkalle. Sedan blev det Avaborg, Kalvträskskidan och Avaberget.

Vi åkte till Åsträsk, Norsjö och stannade på museet i Finnfors. Där lyckades vi hitta en svastika på en ASEA märkning...... Konstigt!

En härlig tur i bra bilåkarväder.

Renbergsvattnet...

.. runt, eller i alla fall 5,2 km av sträckan tävlade jag på idag. Ett snitt på 4.30/km i kuperad grusväg med mer uppför är ja ganska nöjd med. Fint pris också.

Hockey...

.. säsongen är snart här. Så det är bara att köpa skrillor och klubba...

Teknobalder....

... fick ett besök idag. Här finns det mycket att göra och klura över. Klart värt ett besök.

Morgonjogg...

... 10 km och nu en välförtjänt frukost!!

Sista morgonjoggen...

... efter strandpromenaden. Svettigt värre och en snittid på 5.04/km! Adios Barca!

Dagen avrundades...

... på Starbucks med kaffe och kaka. Det blev stranden idag, vår sista dag i Barca..

Det är varmt i Barcelona...

.. och i morse kändes det ännu varmare än tidigare när jag var ute och sprang. Idag blir det shopping till att börja med.

Det blev en dag vid stranden...

... idag. Första baddagen faktiskt och det var riktigt härligt:)

OS i Barcelona 1992...

... minns jag inte så mycket av men vi var till OS området idag. Ganska imponerande.

Mot nya äventyr...

... idag. Vi ska till ett grönområde som inrymmer museer och OS byn från 1992! Spännande!

La Familia Sagrada...

.... är verkligen värt ett besök och allt köande:) Helt fascinerande och intressant, hur coolt som helst och riktigt svårt att fatta hur Gaudi fick ihop ritningarna till detta monument över det katalanska folket.

Först tog vi Metron och sedan köade vi ett bra tag. Vi valde en biljett med audio, alltså att msn blev guidad via hörlurar. Utan den informationen hade besöket inte alls varit givande.

Morgonjogg...

... längs strandpromenaden. Nu blir det att prova tunnelbanan här och titta på den berömda kyrkan av Gauti, Sagrada Familia.

Vår första frukost....

... i Barcelona intog vi på matmarknaden. Vi provade husets specialitet, två friterade ägg med små bläckfiskar!! Första gången för bläckfisk och det var helt ok.

På resande fot...

... hela dagen. I kväll landar vi i Barcelona. Jippie!

Piteå Summer Games...

... börjar idag och Pontes lag är där. Så jag ska upp och heja på dem. Hoppas att regnet håller sig borta, här i Falkan är det dimma och molnigt.

20 grader...

... i vattnet. Då är det riktigt skönt och jag badar längeeee.

Glad midsommar...

... från Falkan:)

Avslutning nr 4....

... är alldeles strax på gång och då blir det sommarlov på riktigt!

Avslutning nr 3...

... är genomförd. Det hela flöt på bra och regnet höll sig borta när betygen delades ut.