fredag 26 december 2014

Premiärtur på skidor.....

..... blev det idag. Jag tog fram mina kära skidor som förra året aldrig fick se dagsljus eller snö heller för den delen. Jag skrapade bort den gamla vallan, vallade på grön Swix och sedan promenerade jag iväg.

Mot skolan där det som vanligt är draget spår långt före elljusspåren kan dras. Vem var där om inte Susse. Så vi följdes några varv och surrade om julhelgen. Riktigt trevligt var det. Hon klev av men jag stretade på tre varv till. 10 km fick jag ihop. Gäddhänget har redan börjat ge sig till känna. Det kommer att göra ont några dagar kan jag tänka mig, men det är det värt. Att åka skidor gör en harmonisk på något underligt vis.


torsdag 25 december 2014

Julafton 2014....

....var traditionsenlig men en ny ingrediens hade tillkommit. Maja hade en idé om att vara lite mer aktiv på dagen. Sagt och gjort. Bror såg till att vi kunde låna Friskis lokaler och så fixade han ihop ett styrke program. Jobbigt och roligt. 


Efter det blev det innebandymatch, unga mot gamla. Svettigt och kul. Detta måste vi göra om fler ggr. Konsekvensen tror jag också blev att vi åt upp mer av julmaten. Underbart. 

Efter att tomten kommit med paket så spelade vi 2 nya spel. "När dådå?" och"Efterklok" ända till midnatt. 

tisdag 23 september 2014

Snart är det dax.....

..... för Lidingöloppet. Formen känns hyfsad i alla fall och idag var jag till kitopraktorn. Viktigt att förutsättningarna är optimala.

söndag 10 augusti 2014

En helg i Stockholm....

... får avrunda sommaren 2014 som går till historien som den varmaste. Goda middagar, shopping och skärgårdsbesök blev det. Nu är det bara att ladda inför jobbstart i morgon måndag. 

måndag 28 juli 2014

Fler bilder...

.... från bergsbestigningen. 

Kebnekaise bara så där.....

.... blev det. Vi bestämde oss på torsdag och stod på toppen av Sverige på lördag.  Ovanligt impulsivt för att vara oss och vi hade världens tur med vädret. Sol och vindstilla på toppen. 
Ponte just innan vi skulle upp på toppen. 

torsdag 3 juli 2014

Det är sånt här.....

... man kan göra när det regnar ute.



måndag 26 maj 2014

Länge sen sist....

... jag hörde av mig. Har fullt upp nu på jobbet så det blir lite sporadiskt med inlägg. Har hamnat i en träningsvecka dessutom vilket kanske hänger ihop med arbetsbelastningen. 

Men vi vet ju alla hur man kommer ur en sådan! Shopping!! Kortvarig gränslös köplycka är underskattad i pressade lägen. Två par skor har jag nätshoppat. Ett par Adidas Nova glide 6 

och ett par "promenadskor", som ersättning för mina Converse. New Balance Classics 

onsdag 30 april 2014

Helg igen..,


....... och jag har just hämtat mig från förra. Vi for ju till Stockholm för att springa en halvmara. Womens Health half marathon. Tisdagen innan avfärd sprang jag broarna och fick slita som ett djur. Onda aningar.

Vi åkte ned fredag kväll och checkade in på hotellet vid kl tio. Tog några öl i baren och gick sedan och sov. På morgonen var det glada miner men vädret var alltför bra. Sol och varmt. Vi hämtade ut nummerlappen och tog det lugnt. Värmde upp och ställde oss i startfållan. 
När vi fortfarande var glada och pigga. 

Tävlingen gick dåligt för oss båda och det gick så tungt för mig att jag valde att bryta efter 9 km då man varvade vid startplatsen. Isabellah Andersson vann på just under 1,16. 

Asch. Skit idet här.  Vi for på stan sen och shoppade och hade hur kul som helst hela lördagen och hela söndagen. Så resan var ändå lyckad. 
God mat på Nosh and Chow. 

Min finaste. 






söndag 20 april 2014

Livet leker....

.... med fint vårväder, härliga träningspass, ledighet och hockeykross. I  dag for jag och Susse till Kvarnbacken för att köra lite kortare backe. Första gick hur trögt som helst men det släppte efter ett tag och sedan kändes det riktigt bra. 

I kväll blir det påskmiddag hör hemma med föräldrarna. Glad påsk!

torsdag 17 april 2014

Premiären ...


.... på Broarna runt är gjord och det gick väl så där. Men i mål kom jag och första är gjord. Behöver få lite mer fart i benen. Så framöver blir det korta snabba intervaller. 

Nästa helg åker vi till Stockholm, jag och Maja. Det ska bli så kul och spännande. Så nu till veckan blir det lugnare på träningsfronten så man är pigg i benen till loppet. 






fredag 11 april 2014

Härliga påsklovet.....

... har börjat. Och som jag har längtat. Det är konstigt det där att loven kommer som alltid när man som mest behöver dem. Kanske beror det på att högtiderna är utlagda efter lång erfarenhet? Vi blir hemma i år fast vi hade tänkt åka till Pardubice i år också men det blev inte så, av olika anledningar.

Tror ni inte att vi fått tag i finalbiljetter!! Tre stycken så att Pontus också får hänga med. Det blir min första (och enda) livefinal. Kommer att bli skön känsla på Arenan på tisdag. Vi gör det igen. Tillsammans.
Ponte som liten aikare.

På tisdag är det premiär för Broarna runt, vår "träningstävling" här i stan. Om två veckor blir det tävlingspremiär på riktigt med Women`s Health Halmarathon i Stockholm och sedan middag på Nosh and Chow.

lördag 29 mars 2014

Solig löpning....

... på dagens långpass, ett pass som är det längsta hittills i vinter. 24 km! Så nu är jag ganska mör i kroppen. Vilken tur att det inte blir någon mara i år. 

tisdag 25 mars 2014

Måndagsträningen...

... gick väl helt ok. Första tredjedelen gick på 4:15 tempo. Sedan 2 min vila och andra, med en uppförsbacke på 4:21. Sista gick på 4:23 så jag är ganska nöjd.

Nästa måndag kör vi hälften och vilar 3 min och sedan resten. Men jag kanske går och ser första semifinalen i stället. I så fall får jag försöka köra själv någon dag.

I juni är det förresten Kentfest på Gärdet i Stockholm. Och vi är bjudna;)

söndag 23 mars 2014

Broarna runt...

.... börjar ju om 3 veckor och det är ju ett riktigt säkert vårtecken här i Skellefteå. De flesta köpare jag snackat med har en hatkärlek till detta 5 km lopp som går 6 tisdagkvällar i rad.

Det beror förmodligen på att det är såååå jobbigt att springa den sträckan. Den är plågsam  redan när man passerat bonnstan. Och då har man 4 km kvar!!!

Men det som inte dödar en härdar, eller vad det heter. Så i morgon börjar träningen anpassas mot denna träningstävling. Sträckan delas i tre med 90 s vila. Nästa måndag delas den i två delar och veckan därpå kör vi hela på träningen. Ganska bra upplägg eftersom man då är med mentalt på ett annat sätt när det verkligen är dags. 

Men innan dess fokuserar jag på att se AIK krossa HV71 i kväll.


tisdag 18 mars 2014

Friluftsdag ......

.... idag. Det var tänkt att jag skulle med till Storklinta för utförsåkning men pga snöbrist på hemmaplan behövdes jag på andra aktiviteter.

Så jag har varit på Friskis och Svettis nästan hela dagen. Lite träning fick jag till också på arbetstid. Fantastiskt. Mer av sådana dagar. 

Spinning 50 min och ett varv på cirkelstyrke. Fuego + 30 min flex. Men det tog inte stopp där. Jag hade ju också inbokat ett instruktionspass på gymet med ledare storebror. Så en timme funktionell löpstyrka fick runda upp dagen.
Vi hann fara och klippa oss ikväll hos Katarina.

tisdag 11 mars 2014

Vårvindar friska....

... blåser det nu. Jag och Maja var ute på en trevlig men blåsig kvällsrunda.
Igår körde jag lång backe med AIK gänget. Vi sprang uppför slalomvägen ca 750 meter fyra ggr. Benen var hyfsat trötta sista backen. Nästan kramp i låren. Riktigt bra träning. 

lördag 8 mars 2014

Sportlovet lider....

..... mot sitt slut. Men idag blir det en hel del sport iaf. 

Långpass i morse, 15 km, i bitvis ganska hård motvind. Idag följde Maja med en bit vilket var jätteroligt.
Dagens selfie innan långpasset. 

Sedan är det ju hysteriskt mycket sport på TV; Holmenkollen femmilen, friidrotts VM, slalom, skidskytte och hockey. Puh man blir ju alldeles svettig av allt idrottande. 

onsdag 5 mars 2014

Shopping i Luleå...

.... blev det idag. Vi for i väg just efter kl nio. Väl framme gick vi igång och vi var riktigt duktiga på att shoppa även lillebror. Som vanligt blir man hungrig av att handla och gå omkring så vi slog oss ner på Roaster och tog varsin dagens: nilaborre med sötpotatispure'.Pontus tog sparrissoppan. 

Med ny energi i magen fick vi också nya krafter att handla vidare och det gick mycket bra. En klänning och leggings till mig, jacka och jumper till P och halsduk och jeans till Majsan.
Söta Maja i fin vårhatt. 

Innan vi skulle åka söderut var vi tvungna att få i oss lite mer stärkande så vi tog ett stopp på Waynes och lite fika.

Ett stopp blev det också på hemresan på Stadiums outlet där vi gick igång ordentligt. Fina priser på träningskläder och annat gör åtminstone oss glada. Längtar till träningen i morgon.

En del blev trötta på hemresan. 

tisdag 4 mars 2014

Sköna sportlov...

... Äntligen är du här. Jag kände att det verkligen var dags med ledighet. Läge för vila.

Känner mig rätt sliten i benen också. Långpassetni lördags gick i många backar och med ishalka. Igår blev det långa intervaller och det gick tungt.... Trist. Blev tvungen att beställa ett par tights för att muntra upp mig. 



Dessutom blir det bruna bönor och bacon plus hemmagjorda semlor till middag.

söndag 2 mars 2014

Söndagsmys...


... är ett begrepp som innefattar att slappa. Det har vi gjort och sett Vasaloppet. Vilken spännande avslutning.

Sedan har vi förberett för att ha 20-årskalas, och nu tror jag alla kan komma.






torsdag 27 februari 2014

Sköna torsdag.....


... är snart slut och underbara fredag börjar inom kort. Gårdagens skivstång kändes ordentligt i lår och bak idag så intervallerna i kombihallen var lite slitsamma. 

Vi sprang 4 minuters intervaller med 90 sekunder joggvila. 4 st. Orkade inte riktigt  men känner mig nöjd ändå. Fick igång flåset ordentligt. Nästa torsdag ska vi köra 4 minuters igen! Fast 7! stycken. Det blir tufft.

tisdag 25 februari 2014

Vår i luften....

... i dag. På kvällen for jag och Maja ut på en skön tur i vårvärmen:) Snart har vi ingen snö kvar. Det var första träningen efter förkylningen så det blev 9 km i ett lugnt tempo. Äntligen är man igång igen. I morgon blir det ett skivstångspass.

söndag 23 februari 2014

Endast en tonåring...

....kvar i familjen. Vår Erik fyller 20 år idag samma dag som Estelle. (Maja fyller samma dag som drottningen).

Själv har jag varit sjuk sedan i fredags! Igen! Skittrist.... Förkyld och svullna bihålor. Jag tror jag har snutit sönder näsan:( Tur man har fått tårta iaf.


torsdag 13 februari 2014

Mumsig mat..

.... på Bishops Arms med arbetslaget. Vi var ute och firade att utvecklingssamtalen var gjorda. 
Sedan blev intervaller i kombihallen. Rolig träning men också rött så tuff. Idag blev det ett antal häcktekniklöpningar innan vi gick över till att springa 35 sekunder och vila 25! Skönt att det är fredag i morgon...

lördag 8 februari 2014

OS-silver av Kalla....

...är ju helt otroligt bra gjort. Fantastiska människa!

Själv har jag varit ute i snömodden och skrapat ihop 14 km. 



fredag 7 februari 2014

Fredagsmyset...

.... började med tid hos frissan. Alltid lika trevligt. 

Sedan blev det lite handling och ni har jag en pajdeg i kylskåpet. Ska bli den här: 
Använde den här för första gången:

Igår var jag i kombihallen och körde 30 sekunders intervaller med lika lång vila. 20 stycken!! Jag kan lova att jag blev ordentligt trött. Så idag blir det vila och kolla på invigningen.