Skidåkning...

... idag och det funkade hyfsat för hälsenan. Känner redan nu att jag kommer att ha träningsvärk i morgon:)
I morgon blir det ett spinningpass på FoS och kanske skidor på fm. Nu TV och Byskekarra....

Nu är det slut...

.... på både skinka och knäck och kalasen är över. Jag känner mig så där skönt julseg. Jag gör ingenting förutom att ligga i soffan och slöa.

Tyvärr har jag dragit på mig en skada i vänster vad/hälsena. Inte vad man vill ha när man är ledig och borde kunna träna lite extra. Men jag tror jag ska prova mig på längdskidor i morgon och se hur det känns.

Julkoket...

... är igång, all mat o alla klappar är inköpta. Snart är det fridefull jul.

Kalas...

.... mest hela tiden:) Snart fyller någon 21!!

Jullovet....

... har börjat. Hoppas julstämningen kommer snart:)

På plats....

.... på Göta Lejon. Dax för musikal!

God morgon...

.... från storstan.

Middag....

... på Pizza Hut i storstan. I morgon blir det shopping och Jesus Christ Super Star.

Det går framåt...

... med lilltoan. I går började jag slänga upp tapeterna och jag är riktigt nöjd hittills.

Titta...

.... någon jobbar på vår toalett! Undra om det är jultomten.

Träningen....

.... har hittills bestått av ett hyfsat lugnt löppass även om några km gick i lite bättre fart. Idag blev det jympa på Friskis och Svettis.

I morgon är det tveksamt om det blir någon träning alls. Jag ska sälja hamburgare på Lakkapää i sann hockeyanda. Undrar hur många kr det drar in :S

Men snart är det jul.....

Långpass.....

..., och oxfilé verkar inte gå ihop. Eller kan det vara vinets fel? Det gick i alla fall skittungt idag och redan efter 9 km var jag less. Skrapade ihop 20 km.

Veckan...

.. har varit lugn även i träningsväg. Jag var till Tommy på onsdagen vilket gjorde att jag vilade inplanerat två dagar men blev också tvungen att vila en tredje eftersom jag fick migrän igår.

I dag blev det drygt 8 km i mellanhårt tempo (5.10/km) och i morgon blir det långpass med Susse. Bergsbyrundan, en fin klassiker. Det kändes bra idag.

Snart kommer det finfrämmande, så det är bäst att jag börjar trixa med maten.

I´m back....

..... efter två veckor av intensivt arbete med omdömesskrivningar och utvecklingssamtal.

 I lördags blev det ett långpass på 24 km då AIK-gänget sprang till Varuträsk julmarknad och tillbaka. Mycket trevligt var det.

 I går blev det intervaller, 4x1 km med 2 min vila. Jag var lite orolig innan för hur det skulle gå, både tempomässigt och hur kroppen skulle reagera. Jag drog med mig Susse till Bonnstan och så körde vi Broarnas första km. Lagom mörkt och nästan ingen som ser vad man sysslar med ;)

 Innan vi startade blev det snack kring hur fort det skulle gå, men ingen av oss hade egentligen någon aning så vi drog iväg. Första gick på 4,22 vilket jag blev lite förvånad över. Kändes rätt ok. på andra tappade jag lite fokus och landade på 4,28. Sedan skärpte jag till mig och 4,19 och 4,21 blev tiden på de två sista.

 Supernöjd var jag efteråt. Det är många år sedan jag sprang någon km under 4,20 och jag var inte ursliten på sista heller. Trött förstås men med bibehållen löpteknik (tror jag iaf). Med ett sånt bra pass i ryggen kanske veckans övriga utmaningar går som en dans.

Skogslöpning....

.... blev det idag!! Jag sprang via Sjungandes spår upp till Kombihallen och snacka om geggigt. Kommunen har ju grävt o breddat inför vintern.

Jag kom precis runt hörnet på Arenan när jag såg gänget jogga iväg mot Campingen men jag hann i kapp dem på väg uppför Solbacken.

Hela 1h och 50 min blev det och bitvis i underbar skog som dagen till ära var alldeles fuktig, grön och mossig.

Middag....

.. på Bishops i Luleå.

På väg mot...

.... Ikea, Haparanda!

Stiftsgårdens ......

.... avsmakningsmeny och vinpaket smakar fantastiskt:)

Helgen...

... har mestadels spenderats i Burträsk!! Två hockeymatcher stod i kalendern och dagens match var verkligen mot Burträsk:)

En mycket spännande match som länge stod och vägde men tyvärr tog Burträsk hem poängen. Men Pontus gjorde ett snyggt mål så det var ändå glada miner på hemvägen.

Lördag...

... kväll vid poolen efter en thailändsk måltid.

Burträsks ishall...

... Isbjörnen säljer ruskigt gott fika idag när Lejon möter Löven.

Sådärja....

... nu är min Kayanos invigda. De kändes riktigt bra även om kroppen känns sådär. Har haft ont i en axel ett par dagar nu. Riktigt ont
I morrn är det fredag. Dax för klänning!

Mina nya favoriter??

??? ligger på Ica Kvantum och väntar på mig. Asics gel kayano 18! Limited edition:) Måste få mig dit ikväll även om vädret gör att jag gärna håller mig hemma.

Blå måndag...

.... och benen känns ganska bra. Ska ut och prova dem strax få se om det känns lika bra när man väl springer.

Efter helgens tävling sa Susse att den halvmaratiden innebär 3,36 på hela. Hur då? Jo ta din halvmaratid ggr två och lägg på 10 minuter. Aldrig i livet sa jag. I så fall sänker jag perset med 20 min. Inte troligt.

Umemaran....

.... firade 40 år i år. Jag firade med dem genom att spring halvmaran på 1,43,12 vilket jag är riktigt nöjd med. Mina fina Adidas fungerade utmärkt som tävlingssko.

Bullbak....

... en måndag. Hur ska denna vecka bli?

Lillebror...

... blir nästan stor. 12 år i morgon.

Mycklecupen ....

... resulterade i en fin andraplats. Mycket bra kämpat!

Fjällräven Classic 2012....

.... del 1. Vi startade kl 13.00 på lördagen och gick sträckan Nikkaloukta - Kebnekajse fjällstation. Efter cirka 6 km låg en servering där vi passade på att äta en våffla var med hjortronsylt och grädde. Den var riktigt god.

Sedan fortsatte vi att trampa på i ett ganska bra tempo, men pga av terräng och underlag så går det ju inte riktigt lika fort som när man går en promenad hemma. Jag skulle tro att det tog ungefär 4 tim, inklusive pausen vid våfflorna, att ta sig dit. Väldigt stenig sträcka och ganska tråkig, mer som en transportsträcka. Väl där märkte jag att händerna var svullna jag kunde knappt skriva mitt namn vid checkpointen. Förmodligen var väl fötterna lika svullna så jag hade nog behövt en storlek större på skorna.

Vi Keb åt vi hamburgare, inte världens godaste, men dyr var den och mat måste man ju få i sig. Träffade ett skelleftegäng som var där och hade bestigit toppen dagen innan då det tydligen var gudomligt väder. Vi fick på oss skorna igen och trampade iväg. Vi pausade i ca 1.5 tim och gick i väg vid kl 18.15. Jag tyckte att hamburgaren låg som en klump i magen och hade lite svårt för att gå i bra takt.


Nu var vi på väg till Singistugorna, en sträcka på 15 km. Första delen av denna var oerhört vacker men här blåste det ganska mycket motvind.


Andra delen av den här sträckan var seg, vi började bli trötta och det var svårforcerat eftersom det var stenigt. Dessutom så såg man checkpointen och trodde man var nära, men icke sa nicke. Det kändes som en evighet innan vi var framme och här fick jag nog en av trippens djupaste svackor. När vi kom fram bjöd de på souvas. Jag kände att jag var slut och jag hade ingen kust att prata. Jag fick mig inte ens att tacka för maten. När jag skulle ta fram överdragskläderna kände jag mig som en astronaut, jag rörde mig hur långsamt som helst. Det kändes konstigt. Jag hade väl slut energi helt enkelt. Efter den lilla måltiden blev det något bättre.

Jörgen plåstrade om foten inne i en stuga och sedan var vi igång igen. Men nu skulle vi bara gå en bit från Singi för att tälta. Åh, så skönt det var att få gå och lägga sig. Man somnade ovaggad.

Vi vaknade tidigt, åt en frystorkad gröt och packade ihop tältet. Vi var på väg kl 6.20 och solen värmde oss.

Kebnekajse...

... fjällstation=19 km

Start....

Framme i Abisko...

... och resan gick bra. Här tar vägen slut.

Snart dax...

... för avfärd till Nikkaloukta

Ligger i...

.... sköna stolar på Camping Ripan i Kiruna och vilar inför morgondagen.

På väg upp...

... till Kiruna. Lunch intogs i Jockfall. Mycket fint ställe och god mat. Köttbullar med hemmagjort mos.

I morgon...

... drar vi norrut. Var idag och införskaffade en ny ryggsäck på rea. Känns lätt och fin. Hoppas det visar sig vara ett lyckoköp. Hoppas också att jag tänkt på allt och packat rätt saker.

Fjällräven Classic....

... kommer allt närmare. Bara några dagar kvar. Just nu verkar vi få rätt okej väder där uppe vilket känns bra.

Började dagen med ....

... långpass i trevligt sällskap. Drygt 19 km blev det. Sedan snabb dusch och göra sig i ordning för bröllop. Uffes syrra gifter sig idag. Och de var hur fina som helst. Snart bröllopsfest:)

Det blev utomlands .....

.... för oss, vi bestämde oss för att ta färjan från Grisslehamn till Eckerö på Åland. Turen som gick kl 20 hade bra pris, så den tog vi. Då hann vi också med att bada ute på Väddö, Roslagen.

Laxön och Älvkarleby ....

.. blev nästa stopp. På Laxön hade svensk militär en övningsbas för bl.a. byggande av broar. De märktes också att det regnat mycket i området.

Från Öjestrand...

.... till Gnarpbaden. Inte så långt men sol och fint.

Bönhamn...

.... verkar bli nattens ställe för övernattning.