Renbergsvattnet runt 12 km....

.... sprang jag igår. Pontus sprang också 5 km och det gick jättebra. Han tog ett jättefint pris. En Eva Solo vattenkokare😍

Efter det trevliga loppet drog vi till Lidträsket och årets sommarkalas. Och vilken tur med vädret vi hade. 

Yoga...

.... är det nya svarta. Jag är helt såld på Ashtanga  yoga. Den gör underverk för min kropp. 

http://www.runnersworld.com/tag/runners-world-yoga-center

#sommaren2015....

... blev inte som man hoppats. Lite för lite tid vid stranden och alldeles för mycket nederbörd. 

Idag gjorde vi en liten utflykt till getryggen. Vi hittade faktiskt kantareller för första gången. 

Volvo masters.....

......hette dagens tävling. I golf! Min arbetskollega skickade ett sms sent iförrgår och undrade om jag ville spela poängbogey med henne. 

Eftersom jag endast har spelat en nio hålsrunda för tre veckor sedan, så var det inte självklart att jag ville tävla. Men visst sa jag ja!

Och tur var väl det. Vi blev fyra och fick pris. Så himla roligt. 

Stockholm marathon 2015....

.... race report. Och en kort sådan. Vid starten var vädret ganska perfekt. Ca 13 grader och molnigt. Strax efter starten började det dugga och det regnade sedan under hela loppet. Tidvis ganska kraftigt. 

Klädmässigt gick jag på korta tights och t-shirt samt keps. Och så knähöga strumpor förstås. Det var rätt val. Jag såg många som hade alldeles för mycket kläder enligt mig. Och få med keps som är så skönt när det regnar. 

Målet för mig var att gå under 3:45 om jag hade dagen. Och det hade jag. Jag sprang jämntoch tappade endast 3 min på andra halvan. 3:41:03 i mål. Kanon!

Inför Stockholm marathon....

....har har jag bokat massage i morgon. Jag tänkte att då blir min kropp (och skalle?) förbered på bästa sätt. 

I övrigt har jag börjat med kolhydrstuppladdning och att dricka. Det ser dock inte ut att bli någon värmebölja. 11 grader och en hel del regn. Men det är ändå bättre än 25 grader och sol. 

Nu börjar man faktiskt längta. Och gruva sig. Samtidigt. 

Lidingö on tour....

... 10 km blev det idag. I ett väder spm var lite besvärligt. Rätt så kraftig vind vilket gjorde att det behövdes långa tights och långärmat. I medvinden blev det lite för varmt. 

Jag ville komma under 48 min och gärna under 47 men eftersom jag kört mitt långlånga pass (36km) i lördags visste jag inte riktigt hur kroppen skulle svara. 

Första halvan kändes trög. Både motlut och motvind. Efter 5,5 km började det kännas bättre och andra halvan gick fortare än första. I mål på 47:26 och det är jag nöjd med. Jag vann ett pris i utlottningen också så en bra dag blev det 

Fredag eftermiddag ......

..... för jag och Susse ut på ett backpass. Vädret hade blivit riktigt härligt så när vi värmde upp blev vi verkligen supersvettiga. Vi skulle köra i Erikslidsbacken (cykelvägen) och vi skulle köra sammanlagt 12 st, 4x 1min, 4x 40 s, 4x20 s. Vila = jogg ner. Det var ett riktigt roligt pass och man kunde ta i ordentligt.

I morgon bitti blir det upp tidigt för att köra till Piteå. Myckle IK har 2 träningsmatcher där mot Storfors och Öjebyn. Hoppas vädret blir ok.

Så mitt inplanerade långpass på lördag får flytta till söndag. Få se hur långt det blir. Helst kring 3 mil men det beror på hur det känns.

Broarna runt...

... började idag. Jag och Pontus for iväg mot Nordanå och vi hade bestämt oss gör att starta kl 17:30. 

Vi ställde bilen i Bonnstan och joggade in till startområdet där vi fixade startlappar. Jag for och värmde lite till medan Ponte traskade runt i väntan på starten. 

Vädret var kallt men ingen nederbörd eller vind. För mig kändes det bra i 3.5 km  vid två tillfällen stannade jag för att vila. Sluttiden blev 23:15. Pontus däremot persade rejält med tiden 25:24. Snyggt jobbat!

En bild från norran.se 2014

Äntligen träning .....

.... efter flera dagars vila pga sjukdom. På skärtorsdag fick jag plötsligt riktigt ont i halsen. Så typiskt när man ska resa bort. Men med nässpray och alvedon höll jag mig ändå på fötter. Men ingen löpning i vackra fjällen. Så nu har jag varit ute i vårvädret och lufsat lite. Så härligt. Och så fruktsallad till kvällsfika. 

Min nya stringhylla ...

.... sitter äntligen på plats. Mycket fin. 

Påskhelgen...

....har tillbringats i fjällen. I Hemavan närmare bestämt. 

Vi åkte upp på skärtorsdagen. Boendet var bokat på Sånninggården. Ganska enkla rum men högklassig mat. 

Barnen åkte slalom medan jag och Uffe grävde ner oss vid Laisalidens fjällhotell, drottningleden. 

Eiffeltornet...

.... var ju också ett av våra måsten i Paris. Jag bokade biljetterna via nätet vilket var riktigt smidigt och det fungerade bra. Då slapp vi ju köa till biljetter och behövdebara passa tiden då vi skulle upp. Ända upp. 

Macarones...

... från Laduree. När vi var i Paris var ett av våra måsten ett macarones ställe i Marie Antoinette stil. Egentligen tucker jag inte de är så goda men de är ju vackra att se på. 

I loungen...

......på väg till Paris. 

Nu är det nära....

... till sportlovet. En dag kvar och på måndag åker jag och Uffe till Paris. Undrar om det är vår där?

Hur som. Vi ska ha det jättemysigt och njuta av ledighet och frossa i parisiteter.



Träningen går det så där med. Det har varit tunga ben sedan förkylningen och jag är livrädd för att bli sjuk igen då mina kolleger verkar ha fått årets flunsa, som är en rejäl en. Vissa har varit sjuka 1,5-2 veckor och sedan blivit sämre igen efter några dagar. Så trist.

Dagens träning består av backintervaller och nu när jag skjutsade sonen på hockeyträning tror jag bestämt att det regnade. Men, men. Det är bara att bita ihop och jogga iväg. Tror jag ska sätta igång bastun så den är riktigt varm när jag kommer tillbaka. Det är man väl värd då?

Långpass...

... runt Bergsbyn med Susse blev det idag. Jag måste erkänna att det kändes sådär när jag kollade in vädret. Kallt, snöigt och vind. 

Eftersom man nästan alltid får motvind på hemvägen tog vi södra sidan först idag. Underlaget var smetigt med 4cm nysnö och ganska glatt under snön. Gissa om vi blev nöjda när det var nyplogat från och med anderstorps vårdcentral. 

När vi korsat älven blev det mindre skoj. En kall motvind och oplogat gjorde att vi fick kämpa på lite mer. Men till slut fick vi oss hem och vi hade samlat ihop 22 km. 

Fartlek...

.... har jag aldrig tyckt om. Men nu stod det fartlek på Szalkais träningsprogram så då var det bara att köra på. 

Jag fick med mig Susse som skulle köra tusingar med en minuts ståvila. Vi joggade genom Bonnstan till Nordanå. Vi skulle köra vår kvalitet runt broarna. Det kändes kallt men ändå överkomligt. (-12). 

Det var faktiskt ganska kul. Jag körde på ned mitt och Susse sprang om mig ibland och jag henne vid ståvilan. Det var dock väldigt blåsigt över Parkbron. Vilken tur att vi hade masken på. 

Kände mig fräsch vid målgången, vilket var tanken. Hade @5:05/km. Så joggade vi hem i kylan. Ganska nöjda med vår insats. 

Ny vecka....

.... nya möjligheter. På torsdag blir det puben och hockey med jobbet. AIK - Leksand. 

På lördag blir det Bryggargatan eftersom vi ska fira föräldrarna som varit gifta i 50 år. Det är länge. Riktigt länge. Det blir en trevlig vecka. 

Måndagen lider...

.... mot sitt slut. Den här dagen har bjudit på jobb, träning, matinköp och biobesök. 

I morse när vi gjorde oss klara för jobbet insåg jag att det var kallt ute. För kallt för utomhusträning.  Så jag packade träningskläder i min nya Fjällräven ryggsäck. 

Efter jobbet drog jag ner till Friskis och Svettis för en stund på löpbandet. 8 km med 1% lutning i 5:30 tempo.  Återhämtningspass alltså. 

Kallt ute -19.5!

Efter middagen blev det bio med Maja och Ponte. Unbroken. Riktigt bra var den.  

Snö, snö, snö.. ..

....överallt. Mycket snö på marken och massor med snö i luften på väg ner. Men idag var planen ett långpass med fartökning under 5 km. 

Så iväg for jag. Ganska mycket kläder och buffen som är en lifesaver. Jag tänkte att jag skulle springa kring centrum för där borde det vara plogat. Icke sa Nicke. 

Okej jag springer mot Kroksjön som i och för sig är tungt kuperad men man får mer nerför hem och jag kan springa i bilarnas däckspår. 

Älskar mina Icebugs mer och mer❤️

Slitsamt men jag tog mig till sågen och där skulle jag vända hem och min fartökning skulle börja.  Vänder mig om och får världens motvind i ansiktet. Inget att göra åt det bara att bita ihop och försöka öka farten. Och det gick faktiskt bra.  

Sammantaget är jag nöjd med passet men det tog hårt i benen och det var länge sedan jag längtade att få komma inomhus som idag. "Det som inte dödar dig gör dig starkare"?

Kenyanen gick bra....

.... idag trots isigt underlag och ganska blåsigt. En kenyan betyder att man börjar i ett tempo och sedan springer man varje km lite fortare än den innan. Jag följer ju Szalkais träningsprogram. 

Jag måste erkänna att jag var lite orolig innan hur man skulle fixa att känna i vilken fart man sprang. Men det fick ok. Kanske lite för fort men hellre det än för sakta. 10 km fick jag ihop. 

I morgon börjar jag jobba igen efter en gansk lång ledighet. Det kommer att bli svårt att lägga sig i tid och skittufft att kliva upp halv sju. Hjälp!!

Sköna söndag...

... med mys och längdskidor på TVn. Och värmeljus i vår fina julklapp. 

Vintern är lite bråkig...

.... med oss, tycker jag. Ett skidpass hann jag med innan det började töa och blåsa och regna och blötsnöa. Att ge sig ut på vägarna har vissa dagar varit förenat med livsfara. 

Idag hade jag date med Susse för ett långpass. Prognosen hade utlovat -3 och sol och blåsigt iofs. När jag tittade ut insåg att det enda som stämde med prognosen var vinden.  Annars var det grått och mulet och ca +2.

Iväg for vi och underlaget varierade från ishalka via snömodd till djupt slaskvatten och spring på ihopfrusna däckspår.  Då är det oerhört skönt med dubbade skor. Jag är riktigt nöjd med dem även om första passet i dem resulterade i en blånagel. 

Årets första dag.....

.... är här och då måste man ju blogga. Gårdagen var trevlig med god mat, dryck och spel. Idag har vi bara segat framför TVn. Och ätit tacos. Tyvärr är det ishalkigt ute vilket just nu är det enda negativa. Jag villha riktig vinter med snö.