Valborgs...

.. firande i dag som inleddes med Broarna runt för mig och Ponte. Det var första gången för honom och det absolut längsta han nånsin sprungit. Bra jobbat!

Själv klämde mig under 22 minuter äntligen, 21.53! Sedan blev det god mat med efterrätt.

Tillbaka till den....

... grå vardagen igen. Ja inte riktigt så illa men nog kändes hemstaden betydligt gråare än vänorten Pardubice.

I alla fall så var det Broarna ikväll och det var ganska kylslaget så jag är nöjd att jag ändå lyckades sänka tiden med 2 sekunder:) Benen var lite trötta sedan loppet i lördags.

På svensk mark igen...

... och smaskandes på en frappucino på Starbucks.

Under 1.40...

... klämde jag mig och blev tvåa i min åldersklass! För det fick jag stadens Porteröl.

Mitt startnummer...

...

I Tjeckien...

... för att springa halvmaraton. I går landade vi på Vaclav Havel flygplasten i Prag. Där tog vi kaffe och macka medan vi inväntade den skotska delegationen.

Vi blev hämtade av en chafför med minibuss och det tog ungefär 1h och 30 min att komma fram till Pardubice.

Väl där checkade vi in på hotellet och fick våra startpåsar inkl en flaska vin. Sedan bar det av till en restaurang för pastaparty. Mycket trevligt var det och mycket gott. Jag sköljde ner det hela med öl. Mmmmm..

På väg mot..

... Tjeckien och Pardubice halvmaraton.

Så här snygg..

... är jag dagen till ära!

Vad som än krävs...

.. i dag gäller det. Idrottshistoria ska skapas.

Dagens miljövänliga...

... blev att cykla till jobbet och äta vegetariskt till middag. Gott och nyttigt.

Premiär för Broarna Runt...

... idag. Det var fint väder och riktigt många som sprang. Själv gick det så där, jag hade en hyfsad tid 22,13 men det kändes trögt och jobbigt. Förra måndagen hade jag en betydligt bättre känsla.

Snacka om...

...inneboende växtkraft! Dessa grenar från vårt äppelträd blommade inomhus. Tänk vad lite värme och vatten kan göra:)

Broarna runt..

... på tid blev det idag. Med AIK gänget. Kände mig lite seg i benen sedan lördagens drygt 28 km. Men när starten gick kände jag mig stark och tiden i mål blev så bra som 22.10! Det är 55 s bättre än bästa tiden förra året. Måste bero på mina nya, fina Adidas Energy Boost:)

Vackra gula rosor...

.... fick jag idag av min Uffe. Han tyckte nog att jag varit så duktig och sprungit långpass. I kväll blir det reunion med goda vänner på OLearys. Mycket prat och god mat.

I Piteå...

... och dagens första kaffe ska intagas.

Kortbackepass...

...check. Min Maja tvingade ut mig före kl 8.00. Hur duktiga är inte vi??

Piteå äventyrsbad...

... blir det i morgon. Åtminstone för Ponte och hans kompis. Jag och Maja ska på stan och kolla in läget. Blir nog en trevlig dag.

Dagens träning...

... bestod i intervaller efter Broarna runt-banan. Vi delade upp banan i två delar och lade in 3 minuters vila mellan.

Intervallerna gick riktigt bra och slår man ihop tiderna blev det 22.13 vilket är 50 sekunder under förra årets bästa tid. Känns som att årets bästa tid kommer att bli under 23 minuter.