lördag 29 mars 2014

Solig löpning....

... på dagens långpass, ett pass som är det längsta hittills i vinter. 24 km! Så nu är jag ganska mör i kroppen. Vilken tur att det inte blir någon mara i år. 

tisdag 25 mars 2014

Måndagsträningen...

... gick väl helt ok. Första tredjedelen gick på 4:15 tempo. Sedan 2 min vila och andra, med en uppförsbacke på 4:21. Sista gick på 4:23 så jag är ganska nöjd.

Nästa måndag kör vi hälften och vilar 3 min och sedan resten. Men jag kanske går och ser första semifinalen i stället. I så fall får jag försöka köra själv någon dag.

I juni är det förresten Kentfest på Gärdet i Stockholm. Och vi är bjudna;)

söndag 23 mars 2014

Broarna runt...

.... börjar ju om 3 veckor och det är ju ett riktigt säkert vårtecken här i Skellefteå. De flesta köpare jag snackat med har en hatkärlek till detta 5 km lopp som går 6 tisdagkvällar i rad.

Det beror förmodligen på att det är såååå jobbigt att springa den sträckan. Den är plågsam  redan när man passerat bonnstan. Och då har man 4 km kvar!!!

Men det som inte dödar en härdar, eller vad det heter. Så i morgon börjar träningen anpassas mot denna träningstävling. Sträckan delas i tre med 90 s vila. Nästa måndag delas den i två delar och veckan därpå kör vi hela på träningen. Ganska bra upplägg eftersom man då är med mentalt på ett annat sätt när det verkligen är dags. 

Men innan dess fokuserar jag på att se AIK krossa HV71 i kväll.


tisdag 18 mars 2014

Friluftsdag ......

.... idag. Det var tänkt att jag skulle med till Storklinta för utförsåkning men pga snöbrist på hemmaplan behövdes jag på andra aktiviteter.

Så jag har varit på Friskis och Svettis nästan hela dagen. Lite träning fick jag till också på arbetstid. Fantastiskt. Mer av sådana dagar. 

Spinning 50 min och ett varv på cirkelstyrke. Fuego + 30 min flex. Men det tog inte stopp där. Jag hade ju också inbokat ett instruktionspass på gymet med ledare storebror. Så en timme funktionell löpstyrka fick runda upp dagen.
Vi hann fara och klippa oss ikväll hos Katarina.

tisdag 11 mars 2014

Vårvindar friska....

... blåser det nu. Jag och Maja var ute på en trevlig men blåsig kvällsrunda.
Igår körde jag lång backe med AIK gänget. Vi sprang uppför slalomvägen ca 750 meter fyra ggr. Benen var hyfsat trötta sista backen. Nästan kramp i låren. Riktigt bra träning. 

lördag 8 mars 2014

Sportlovet lider....

..... mot sitt slut. Men idag blir det en hel del sport iaf. 

Långpass i morse, 15 km, i bitvis ganska hård motvind. Idag följde Maja med en bit vilket var jätteroligt.
Dagens selfie innan långpasset. 

Sedan är det ju hysteriskt mycket sport på TV; Holmenkollen femmilen, friidrotts VM, slalom, skidskytte och hockey. Puh man blir ju alldeles svettig av allt idrottande. 

onsdag 5 mars 2014

Shopping i Luleå...

.... blev det idag. Vi for i väg just efter kl nio. Väl framme gick vi igång och vi var riktigt duktiga på att shoppa även lillebror. Som vanligt blir man hungrig av att handla och gå omkring så vi slog oss ner på Roaster och tog varsin dagens: nilaborre med sötpotatispure'.Pontus tog sparrissoppan. 

Med ny energi i magen fick vi också nya krafter att handla vidare och det gick mycket bra. En klänning och leggings till mig, jacka och jumper till P och halsduk och jeans till Majsan.
Söta Maja i fin vårhatt. 

Innan vi skulle åka söderut var vi tvungna att få i oss lite mer stärkande så vi tog ett stopp på Waynes och lite fika.

Ett stopp blev det också på hemresan på Stadiums outlet där vi gick igång ordentligt. Fina priser på träningskläder och annat gör åtminstone oss glada. Längtar till träningen i morgon.

En del blev trötta på hemresan. 

tisdag 4 mars 2014

Sköna sportlov...

... Äntligen är du här. Jag kände att det verkligen var dags med ledighet. Läge för vila.

Känner mig rätt sliten i benen också. Långpassetni lördags gick i många backar och med ishalka. Igår blev det långa intervaller och det gick tungt.... Trist. Blev tvungen att beställa ett par tights för att muntra upp mig. 



Dessutom blir det bruna bönor och bacon plus hemmagjorda semlor till middag.

söndag 2 mars 2014

Söndagsmys...


... är ett begrepp som innefattar att slappa. Det har vi gjort och sett Vasaloppet. Vilken spännande avslutning.

Sedan har vi förberett för att ha 20-årskalas, och nu tror jag alla kan komma.